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十堰心理咨询服务中心:返工返校路上,怎么最大限度保护自己?

来源:十堰罗淼心理服务中心| 罗淼心理咨询服务中心    作者:本站    发布时间:2020/2/2 13:33:34

 

 不少人提问:过几天还是要返校返工,路上人挨人人挤人,这种情况下想保护自己,怎么办? 

 

以下内容与你分享: 

 

 十堰心理咨询服务中心:根据新冠状病毒肺炎流行情况及预测,目前疫情还没到拐点。

 

 可是,节后返城又势在必行。

 

 借这个问题,我想给经机场、火车站、长途汽车站、码头这些人流集中场所返城的朋友一些实用建议:

 

 1. 从现在开始,平复情绪,避免过度劳累,适度运动,保证睡眠。

 

 健康的底层逻辑是人体免疫,在新型冠状病毒肺炎尚无明确有效药物进行预防的时候,重中之重是维护好自己的免疫系统。

 

 所以,在没有返城的这几天,请务必做到良好的睡眠,睡觉可以增强T细胞反应的效率,每天保证7、8小时的睡眠时间,不要熬夜。

 

 2. 乱服药物可能会造成耐药。

 

 不推荐大量服用任何药物包括板蓝根,维生素C,抗病毒药物等来预防新型冠状病毒肺炎,不仅具有不良作用而且可能造成抗病毒药物耐药。

 

 3. 什么情况下需要去医院呢?

 

 答案是,有接触史+典型症状,需要到医疗机构进行筛查,诊治。

 

  接触史指:2周内有武汉旅游史或者居住史;或者2周内接触过来自武汉的发热伴随呼吸道症状的患者;或者近期内接触明确诊断为新冠状病毒肺炎或者疑似该病的患者。

 

 具有这些接触史的人,出现发热、乏力、干咳等症状,应及时到当地医疗机构进行排查、诊治,避免出行。

 

 无接触史,仅有发热可在家短期自我隔离,如果同时出现呼吸道症状(干咳,呼吸困难)及时就诊。

 

 4. 全程佩戴口罩。

 

 火车、公交车、地铁、轮船和飞机等地方都是人流密集,出租车也有传播可能,一定全程佩戴口罩减少接触病原风险。

 

 佩戴医用外科口罩和N95口罩都可以。

 

 不管是哪种类型的口罩,防护效果都是有限的,一定要定期更换,最好每2至4小时更换一次。

 

 避免反复使用,避免用手接触口罩外面。

 

 5. 一定不用脏手触摸眼睛、鼻或口,不碰脸是最好的。

 

 在自己咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或者手肘内侧将口鼻完全遮住,并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内,防止病菌传播。

 

注意不要用手去捂脸,手再摸其他地方,更容易交叉传染。

 

 6.路上,减少与陌生人亲密交谈。

 

 可以在网上多跟朋友聊天,多与他人建立联系,不要让自己被恐怖情绪浸染。

 

 7.管理好随身物品。

 

 不要把随身物品放置于公共交通工具座位背后的袋子里,比如书、手机、水杯,如果这些物品与外界接触了,最好用消毒纸巾擦拭,而且要让消毒液自然风干,不要擦完再用手或纸巾抹干。

 

8.短途尽量不用餐。

 

 如果不超过6个小时的路程,不建议在公共交通工具内吃饭,如果饮水建议自带矿泉水,一次性喝完

 

9.邻座如果发现频繁咳嗽,精神萎靡,请主动向工作人员汇报。

 

这个时候不仅保护你还是保护他(她)。

 

十堰心理咨询服务中心温馨提示:非常时期,做好保护攻略,安全返程。

 

 

 


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