网站首页 关于我们 一淼新闻 一淼EAP 罗淼团队 每日动态 心理课程 罗淼情商 在线留言
 用 户 名:  登录密码:  一淼百问 进入论坛 人才加盟 联系我们
    最新消息:
 十堰情感婚恋咨询:婚姻真的可以..
 十堰青少年问题管理丨父母和孩子..
 十堰罗淼家庭婚恋咨询:不要把老..
 十堰情感婚恋咨询:当舔狗这么久..
 十堰罗淼家庭养育心理:二胎家庭..
 十堰罗淼婚姻家庭咨询:父母的“..
 十堰罗淼心理咨询:那个从25楼..
 十堰婚恋家庭心理咨询:在感情里..
董明
李晶
徐 芳
马铖铖
杨蓉贺
钟 馨
易天军
罗 淼
邓徐明
万家富
为什么选择EAP
企业愿景-高管培训
赢在中层-执行力培训
成在基层-高效员工培训
特别关爱-员工成长培训
首页 > 心理咨询 > 十堰心理咨询服务:2020新型冠状病毒爆发期,哪些人更可能发生心理应激反应
十堰心理咨询服务:2020新型冠状病毒爆发期,哪些人更可能发生心理应激反应

来源:十堰罗淼心理服务中心| 罗淼心理咨询服务中心    作者:本站    发布时间:2020/1/27 11:04:05

 

今年的春节与以往不同,除夕之夜,一群不顾生死奔赴肺炎的中心武汉的“逆行者”,投入了一场没有硝烟的战争,抗击新型冠状病毒性肺炎。

 

这群可爱的人就是我朝夕相处的同事!我在朋友圈写到:

 

不需要英雄的时候才是时代的幸运!

非常时期,非常选择。

为奔赴大武汉的逆行者点赞

为我们有这样的英雄而骄傲,

Ta们要上的是没有硝烟的战场,

祈祷国泰民安!

更祝福兄弟姐妹们平安归来!

学医,为了营救生命,不惧生死!

 

还记得自己在西藏5000米的仲巴的援藏工作,经历过自身血氧饱和度只有70-80%的时候,同时在抢救出血性休克的患者,那是一种什么样的应激情况下的工作。

 

不顾自己的安危,超负荷工作,因为我们知道“健康所系,生命相托”。

 

但是,我们要想照顾好患者,首先就是保证自己不躺下,要安全的保护自己。

 

关于新型冠状病毒的报道很多了,钟南山院士,84岁高龄,火速赶往武汉,奔赴前线的信息鼓舞着全国人民的士气,成为了抗击病毒的信仰!

 

发生严重的流行性疾病,影响人们身心健康的不只是疾病对身体的生理性损伤,同时,或稍后还有严重的心理上应激,而这种反应往往被人们所忽视。

 

十堰心理咨询服务:无论是2003年的“非典”,还是美国“911”的灾难性事件,大量的研究文献和资料告诉我们,发生这些重大的灾难性事件发生的心理应激,可以直接造成人们:

 

生理上损害:降低免疫力和导致身心疾病

不良情绪导致压力,压力导致疾病,成功人士都在学习的情绪控制术

 

心理上的伤害:疑病症、焦虑、强迫症、过激行为或甚至是攻击行为。甚至可能会引发创伤后应激障碍(posttraumatic stress disorder,PTSD)。

 

 

本人的医学研究方向就是应激,并获得相关的基金支持,心理学的研究方向是应激(压力)与情绪。经过查阅了大量当年SARA的文献,结合自己开工作坊的经验,给当事人,当事人的家属和参与救援医务人员提供一点相关的咨询,以供参考。

 

首先,请大家要了解一个概念:

 

十堰心理咨询服务:什么是心理应激?

 

心理应激是指有机体受到外界环境刺激时,个体认知不能解决刺激所产生的压力,需求与满足需求的能力失衡,从而生理和心理产生多因素作用的适应性过程。

 

换一句话说,就是当你面临的压力超过你自己的承受能力和调节能力的时候,你会从生理到心理上都发生一些改变以适应这些压力和变化。

 

一般会人们会开启两种模式:战斗或逃跑!你身体的激素开始改变,你的血压开始升高......

 

心理篇:战斗or逃跑?其实你的压力可以改变。

 

其实,不只是重大的灾难、创伤和不幸才会造成压力。在日常生活中,在工作中、人际关系中、学校里、交通拥堵时,或是因为疾病,每个人都会面临充满压力的情境。

 

十堰心理咨询服务:如何判断自己是否发生了心理应激损伤?

 

心理应激反应主要体现在四个方面:

 

1、认知异常,健忘,感知迟钝、注意力不集中且转移困难、判断失误、思维极端且混乱、工作效率降低;

2、生理异常,一般会出现心跳加快、胸闷气喘、感觉呼吸困难、食欲不振、头晕恶心、身体紧张、失眠、噩梦、疲惫;

3、情绪异常,一般会出现过度警觉、无法放松、持续担忧、情感低落、焦虑不安、恐惧害怕、怀疑易怒、悲伤忧郁、无助绝望、孤独自责等等;

4、行为异常,一般会出现拒绝见人、害怕社交、暴饮暴食、坐立不安、易自责或怪罪他人、难以付出信任等等。

由于突发公共事件所影响的是一定范围内的公众或人群,它的影响范围较大,不同于一般的心理应激,甚至造成局部或较大范围内的社会紊乱。

 

理解灾难性的心理应激的几个阶段:

 

科恩和埃亨(Cohen & Ahearn. 1980 )提出灾难发生的时候,当事人(患者)通常会经历五个阶段:

 

1,事件刚刚发生后,当事人会经历精神上的麻木,其中包括震惊和迷惑,当事人在一段时间到几天里都无法完全理解发生了什么。突如其来且严重的灾难打破了我们对世界应该怎样的基本预期。对有些人来说,不可想象的事情变成了严酷的现实。

2,在自动反应阶段,当事人对自己的经历没有什么意识,日后也无法回忆起发生的事情的细节。

3,在共同努力阶段,人们汇聚资源并进行合作,对自己的成就感到骄傲,但同样也感到疲倦,意识到他们正在耗尽宝贵的精力。

4,接下来,幸存者会感受到失望,筋疲力竭。他们领会并感觉到了悲剧的影响。公众的兴趣和媒体关注开始减少,幸存者感到被遗弃了,尽管紧急状态还在持续。

5,最后是恢复阶段,当事人适应了灾难造成的改变。

不过要记住,这一阶段理论并不适用于所有人,每个人有每一个人的心理特点。

 

压力反应的阶段理论对于总结个体描述是有帮助的,它有助于我们预期未来的幸存者会经历什么,以及他们需要怎样的帮助。也有研究报道感染SARS的患者,后面因为孤独和绝望等原因,会有攻击倾向,医务人员可以考虑心理疏导,并注意自身安全!

 

十堰心理咨询服务:哪些人最需要心理援助?

 

你是否注意到,即使很小的烦恼也会让有些人感到压力很大,而有些人即使身处危机中也能保持冷静镇定?当突发公共事件发生后,有一些人会产生严重的创伤,出现严重的应激反应。我们称他们为高危人群。它包括以下几种:

 

1、直接经历事件,并受了较大身体损伤的人群。比如说:医务工作者和肺炎的当事人。

2、直接面对事件,并在事件中失去亲人或亲属,创伤惨重的人群。比如说:医务工作者的家属和肺炎的当事人的家属。

3、本身患有心理疾病或有心理隐患的人群。

4、社会支持度较低的人群。

5、因突发事件,自己的家园或生活环境遭到严重的破坏,经济损失严重的人群,也会因为环境的刺激引发心理问题。

6、虽未经历事件,但身处事件发生的环境,接触事件人群的人。

有其中双重身份的人,则更可能是高危人群。

 

这种情况下,需要组建高素质的专家团队,对受到严重心理损伤或处于特殊环境的特殊人群进行心理援助,尤其是上述的高危人群。使其尽快正确认识突发公共事件,并尽快使其因为突发公共事件而失衡的心理恢复到正常的状态。

 

十堰心理咨询服务:从应激产生的机制看,我们应该怎么做?

 

压力是压力源和压力反应沟通构成的一种认知和行为方式。

 

在武汉肺炎这件事上来说,压力源就是肺炎的流行和感染控制的情况等,压力反应是个体察觉到压力源后,出现的心理、生理和行为反应。

 

换句话来说,从压力源到压力的产生,中间有一个重要的过程叫做觉察和认知,压力的中介系统包括了两部分:认知系统和社会支持系统,这一部分是我们自己可以去努力的。

 

研究表明,作为当事人,请不要做以下的事情:

 

第一、避免部分不良媒体的二次创伤。美国的“911事件”研究表明,互联网时代,那些反复观看别人遭受苦难的声音或录像反复播放,会造成二次伤害。

 

 

 

 

心理学家:夫妻总为小事争吵?学会识别被忽视的隐性压力源了吗?

 

第二、不要为了宣泄情绪,反复询问或讲述那些可怕的故事。之前的研究表明军队、消防系统和警察系统中强制现场急救员使用的一种减压技术 “紧急事件应激晤谈”。研究中受到灾难影响的人被要求分享他们可怕的故事,并且倾听其他人的故事。研究结果显示这种方法毫无效果,并且会加重这些人群的心理创伤。

 

十堰心理咨询服务:当事人、医务人员或心理援助者,做以下的事情是有助的:

 

第一、积极关注政府权威机构发布的正确信息,避免恐慌蔓延,减轻公众的心理负荷,引导公众情绪。

 

相信权威媒体

 

第二,关注有医学背景,或权威机构的自媒体发布的疾病相关信息,可以消除各种不安因素。不要相信不实的报道,不要观看某些惨烈的照片和音像。

 

第三、学习正确的压力-情绪知识,用科学的心理学方法来处理自己的情绪。一下的方法被证明是有效的(这一部分,以后我会专门用另外的文章来讲述),包括:

 

找一个地方(网上或笔记本),记录你自己的感受,体验和想法;

记录那些小确幸;

更多的去觉察自己的身体感觉(以下是本人的观呼吸练习,可以提高自己的注意力,具有放松心情的作用);

觉察自己的情绪变化,意识到自己生气了,郁闷了?但不自责,但也不需要刻意去感受;

不执著于自己的念头:想法不是事实,观察到就let go

带着觉知的去做一点简单的运动(瑜伽,经络舞动);

正念练习

树立正确的关于情绪的认知:每一种情绪都是被接纳的,有其自身的价值(这一点,我们的情绪静观工作坊效果会更好)

感恩练习。

白岩松老师在春晚做了一个感恩的朗诵,大家可以去看“爱是桥梁”。感恩练习需要专业人士的带领,不过后期也可以制作音频。

 

 

爱是桥梁

 

第四、寻求自己最信任的亲人、朋友和团体,寻求援助,用爱来连接亲人或团体。

 

你可以打一个电话,讲述自己的感受

给亲爱的人一个拥抱

全然的接纳你的亲人和朋友

和你的团体建立连接。

 

 

 

 

【罗淼心理咨询服务中心 服务项目】:心理健康测试  心因问题治疗 异常心理诊治  个人情商提升  青少年问题管理 家庭关系问题  婚恋能力培养 亲子关系指导  心理培训督导 员工情商培训  企业EAP服务


罗淼心理咨询、心理培训、情商训练、企业援助——让生活更美好!
预约电话:0719—8228727\13597862277
客服QQ:271690446   1006017118
Q Q  群:85439420    104706014
邮   箱:amiao999@126.com
官方网站:http://www.luomiaoxinli.com
十堰地址:张湾 罗淼大厦1505室(紧邻邦辉国际酒店)张湾罗淼·心理地标

  本文出自:十堰罗淼心理服务中心 十堰罗淼 罗淼心理 十堰心理培训 十堰心理咨询师 十堰心理咨询 湖北一淼心理咨询
  湖北十堰罗淼 www.luomiaoxinli.com 十堰心理咨询服务 十堰心理服务
  罗淼心理咨询,让生活更美好!
    预约电话:0719-8106493 8228727 13597862277
罗淼百科 秦楚网论坛 罗淼空间 罗淼微博 十堰心理培训 十堰心理咨询 十堰心理咨询中心
十堰心理机构 十堰心理培训 缘分天空365 心理师罗淼新浪微博 罗淼心理工作室腾讯微博 十堰市12355青少年服务台 十堰青少年情商培训
 
版权所有:罗淼心理服务中心 鄂ICP备09017530【后台管理】
【后台管理】 湖北十堰罗淼心理咨询服务中心