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十堰心理咨询:“生活没兴趣,每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思?

来源:十堰罗淼心理服务中心| 十堰心理丨十堰心理咨询丨十堰罗淼心理咨询服务中心    作者:本站    发布时间:2020/7/21 10:32:56

十堰心理咨询:“生活没兴趣,每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思?

 最近,总有人私信我一类问题:

“对什么都不感兴趣,每天都觉得特别没有意义,该怎么办?”

“衣食无忧,吃穿不愁,却觉得什么都没有意思,我是病了吗?”

没有意思、没有意义、没有乐趣、没有动力……这种生无可恋,几乎成了一种现代病。 究竟该怎么办呢?  

 

01

好好一个人呐怎么就生活没意思了呢? 因为无聊。

无聊通常被视为一种不愉快的情绪状态,一种觉得生命徒劳的存在状态,无事可做,缺乏兴趣。 专注研究无聊的心理学家约翰·伊斯特伍德认为:
当我们感到无聊时,大脑会发生两件重要的事情。
第一,欲望约束,即非常想要做某件事,但又不想做任何目前可以做的事情,从而陷入困境。第二,无聊时思维能力会休息,然而我们又渴望参与思想。 因此无聊的特征是:不满意、不安和精神疲劳。尽管无聊如此糟糕,但也得承认:
十堰心理咨询: 无聊,是一种普遍体验,每个人在一生中都会受到无聊的折磨。 因为导致无聊的原因太多多多多多了(看看你是哪一种):
a. 被重复单调控制
生活原本就是日复一日,如果不刻意寻找新意,很容易陷入每一天都差不多的循环,一眼到头,毫无波澜。

明天还没来,就知道会生什么。
还不是和昨天一样9点挤地铁上班,6点回家吃饭睡觉。
这种重复性和可预测性会导致巨大的无聊,让人觉得生活纹丝不动,受困其中。b. 缺少心流 心流,是一种完全沉浸在一项具有挑战性任务的状态。 在这个状态中,会感受到深刻的幸福感。
心流的发生必须是:高度专注;个人能力与挑战难度相匹配;挑战中包含明确的目标和及时的反馈。 挑战太简单会让人无聊,太难又会让人焦虑。

 c. 注意力分散 注意力无法集中的人,或者患有慢性注意力问题的人,比如注意力缺陷多动障碍(ADHD),更容易感到无聊。
因为不能集中精力在某件事情上时,就很难对它产生兴趣。

d. 不会自娱自乐 缺乏内部娱乐功能的人,只能依赖外部刺激。
但是外部刺激并不稳定,无法时时刻刻提供足够的刺激和新鲜感。
所以不会自娱自乐,很轻易沦为无聊大军。
e. 缺乏自主能动性
感到被困或者受到约束时,更容易感到无聊。 因为不能完整发挥自主能动性,对自己想做的事情没有太多的控制权。 比如一个自由画家和一个按规办事的公务员,谁的工作更容易感到无聊呢?

 02

无聊虽然糟糕,但也没有那么可怕!
十堰心理咨询:心理学家们经过一系列研究发现:讨人厌的无聊,也有可取之处!

 a. 无聊可以增加创造力
无聊可以提供一个机会,让我们转向内心思考,让大脑走走神和做做白日梦,由此激发创造力。 在一项研究中,人们被要求做无聊的任务,如不停地开会开会。结果枯燥的工作让他们走神,从而灵感迸发。
JK·罗琳正是在晚点的火车上,无所事事,构思出了哈利·波特的形象。

b. 无聊能激发对新奇的追求 无聊是一种情绪信号,表明我们处于一个无趣、毫无挑战性的环境中,没有在做自己想做的事情。 如果没有厌倦,人们就不会寻求新奇,而无聊鼓励我们去追求更有趣、更有成就感、更有价值的目标。
以上好处发生的前提,是接纳无聊,而不是反感和抗拒。 因此我们更应该拥抱无聊,允许思想短暂的游荡,允许它告诉我们如何前行。 

03

如何利用无聊,给生活来点意思?

十堰心理咨询:为了尽快摆脱无聊,很多人会选择快速转移注意力,比如刷抖音打游戏煲剧等。 这些看似有用,实则会导致更多无聊。因为它们并非是在解决无聊,而是在逃避。 要想真正发现生活的乐趣,需要耐心,更需要努力。
a. 培养多元的生活兴趣 接受无聊是普遍存在的体验,再抱着开放的态度,去培养对生活的兴趣。 哪怕每一天都是可以预测的形式,也能创造诸多不同的细节。 一个生活兴趣宽泛的人,会更多的发现世界之神奇。 不给自己设限,想到就去尝试,这就是活着的意思。

b. 探索自我
缺乏自我意识的人,更容易感到深层的存在性无聊。因为他们不知道自己究竟想要什么。 所以要把探索自我当成一生的使命。 探索自我本身这就是一个充满意思的过程,因为它意味着打开心,走出去,与别人建立联结。

c. 专注当下,身心合一 这是最关键的。

 不管你是在上班还是冒险,专注当下,身心合一,都能较为快速的发现生活的趣味。 这需要我们调动自己全部的感官,全然地感受生活的每一个细节。 哪怕是你闭着眼睛都一清二楚的生活内容,只要能够全心投入,定会有新的发现。 其实偶尔觉得生活没意思,很正常。
但困于生活没意思,就说明生活方式出了问题,需要改变。
生活的意思,不是躺着、等着就有的,需要去创造与发现。 

 

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