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十堰罗淼心理咨询:在外人眼中我一切安好,但内心却是个深渊......

来源:十堰罗淼心理服务中心| 本站原创    作者:本站    发布时间:2022/7/13 16:23:45

因为我不止听到一个人在述说这样一个现象:

“从表面看,我的生活一切都正常运转,吃饭、睡觉、玩游戏、追剧、工作、恋爱、带孩子样样都还算顺利,也找不出什么特别的问题,但内心底层确是焦虑、空虚、痛苦的。”

 

不知道你是否也这样呢?

5月份开始,我一直有种很强的空虚感,在空虚的背后,像是有一个深不见底的深渊,充满着恐惧、压抑,甚至有些黑暗。
作为一个懂心理知识的人,我其实很清楚,这份空洞背后蕴藏着很多情绪,而如果你也有同样的感受,我想把这份探索的经过分享给你。

 

  01.

过往未疗愈的伤痛

 


我们存在于这个世界上,除了要通过自己的努力获得所需的生存资源外,另一个很大的需求就是与外部世界建立关系。
而与人建立关系几乎是每一个人都逃不开的命题,有关系就会有伤害,那些曾经在关系中的失望、受伤、痛苦甚至是耻辱的经历都被我们丢进了潜意识。
虽然你表面上看似平静,但是底层却暗流涌动,没有被很好爱过的遗憾和痛苦深藏在我们的心底。
即便是我们很少提起,但是它依然在影响着我们看待世界的方式,影响着我们当下的人际关系。
曾经有个朋友跟我说,每次她下班回家的途中,总是会遇见一位带孩子的母亲。
她长得慈眉善目,总是爱意满满的牵着她孩子的手,对孩子说的每一句话都耐心的倾听和回应,傍晚的夕阳打在她们的脸上,显得格外温馨动人,而此时,朋友的心底会莫名的涌现出一股惆怅和落寞。
她跟我说,她真的很羡慕那个孩子,因为她的妈妈从来都没有这般温柔的呵护过她。
在妈妈的嘴里,永远都是伤人的指责和谩骂,从小也很少得到过母亲细心的关注和支持,家里的氛围永远都是冷冰冰的,没有过多少温暖,她很恨自己的妈妈,也很心疼那个小时候的自己。
平日里忙工作会忘记这些过往的痛苦和遗憾,可是当工作结束、夜色降临的时候,繁忙褪去,那些过往的伤痛就会浮现。
而她很难面对这些伤痛,刷手机、逛购物网站、追剧就成为了她逃避这些痛苦最好的出口。
我相信很多伙伴都会有我朋友的这种经历吧,有时候我们自己都不知道为什么我们那么痴迷于手机、追剧和游戏,我们只知道我们对这些东西上瘾、无法停下来。
但在这些行为背后藏着我们多年来受过的伤痛,是不被爱的痛苦和遗憾。

 

  02.

 限制性的信念

 


在我们的心里,充斥着形形色色的限制性信念,这些信念让我们无法表达和呈现真实的自己,不能表达真实的情绪和感受,我们只能带着一个虚假的面具示人,即便你受到他人的喜爱,你也无法爱自己,因为你很清楚,别人只会爱你带面具时候的样子,不会爱真实的你。

这些限制性的信念包括:

 

“我不能满足自己,关心自己,满足自己是羞耻的、自私的,处处为别人着想才是对的,无私的。”“我一定要孝顺,无论父母怎么样对我,我都应该孝顺和尊敬他们,不能自作主张,否则就是不孝。““我一定要吃得苦,吃不了苦的人无法成功。”“我不能放松和休息,一定要成功,出人头地,否则别人都看不起我,我会没有价值。”

 


像这样的限制性信念还有很多,我就不一一列举了。
这些限制性的信念会让我们活得很拧巴,一方面我们渴望做真实的自己,满足自己的需要,但是另一方面这些信念就像是一把枷锁,牢牢的将我们框住,让我们动弹不得。
于是我们苦苦挣扎,内心有很多声音在拉扯。
一个声音在说,你要照顾自己的需求、你需要休息了,你想要享受生活,但是另一个声音却在批评自己,告诉自己不能停下来,要吃苦耐劳、否则不会成功、否则就是不孝等等。
我们就像是一辆一边行驶一边漏油的汽车;一脚油门、一脚刹车,走得那么辛苦,那么消耗。

 

  03.

对死亡的恐惧

以及生命意义的缺失

 


有一个词语叫”欲壑难填“。
人的欲望是无穷无尽的,你以为当你实现了某个大目标之后就会从此满足,完全不可能。
当你实现了一个目标之后,可能会开心一小段时间,但是这个劲儿过去之后你又会感觉到空虚和无聊,又会开启下一个目标。
并且你还无法保证你每一个目标都能顺利的达成,很多时候我们都会在实现目标的途中遇到挫败,而无法面对的挫败会让我们丧失斗志,灰心丧气。
即便你是生命的赢家、资产过亿,当上CEO,迎娶白富美,你也会在某一个时刻感受到生命的空虚和失落,因为我们的本能告诉我们,人总有一天会死亡,会离开。
我们不断给自己制造目标,产生欲望其实是一种对死亡的恐惧,因为无法直面死亡这个终极命题,于是我们需要不断去做事来让充实自己,让自己觉得生命有意义。
而当你达成目标那一刻,你会片刻感受到快乐,但不久你又会感受到生命的本质,于是你需要不断开启新的目标,这样才能让自己感受好一些。
这也是为什么有些人明知道当工作狂很伤身,但还是要接着这么干,因为如果不这样,会有更大的恐惧需要面对。

 

  04.

如何对待自己

 才能好受一些?

 


看到这里,或许你会感觉到一丝绝望,这些问题哪一个都不轻松,看着似乎都无解。
但我不这么认为,我虽然不认可世界上所有的事情都能被解决这个观点,但是我觉得即便事实很糟糕,我们也有重新选择的可能性。

就拿我自己举列,我以前是一个很悲观的人,面对这些痛苦和问题,总觉得既然结局都是那样,那就得过且过吧,但是今年我却有了不一样的看法。
可能是因为比以前更接纳自己,更懂得世界运作的规律,我变得比以前对自己更有耐心。
我知道生命就是一个过程,我们作为个体不可能拥有绝对的自由,那些束缚住我们的东西在某个更大的层面或许是有利于我们的,但是我们在每一刻,只要你愿意,你都可以重新做选择
比如,当下如果真的很受伤,你可以选择停下来几分钟,在心里默默安抚自己,而不是像从前一样继续用工作来麻痹自己。
如果当下你真的很想满足自己,不想满足别人,为什么不可以鼓起勇气满足自己呢?
即便我们有很多限制性的信念,无法一直都活出自己,那么此刻,只要你愿意,你就可以放下那些顾虑,哪怕是一秒钟也好,你都可以选择满足自己。
对死亡的恐惧也是,在此刻,如果感受到死亡的恐惧,你有没有想过,这一次不要选择逃避,而是跟这份情绪呆一会,或许会有很不一样的体验呢?
当你能够看到自己生命背后的空洞、恐惧、焦虑、痛苦、不安、孤独时,你的意识之光就照进了你黑暗的深渊,或许你无法一下子就变得喜悦和充满希望,但是至少,你做出过不一样的选择,就是自由的。

 

 

 


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