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十堰罗淼心理咨询:ADHD孩子的冲动控制力可以这样练

来源:十堰罗淼心理服务中心| 十堰罗淼心理咨询丨十堰心理咨询丨十堰青少年心理咨询丨十堰情感婚姻咨询丨十堰家庭关系咨询    作者:本站    发布时间:2022/6/23 17:39:06

家长经常反映孩子不耐烦、爱插话,这是怎么回事儿?长期以往,孩子会养成不好的习惯,甚至会在成年之后出现情绪或行为的偏差。

 

今天这篇文章选自王宏哲《教孩子比IQ更重要的事》一书,教不同年龄阶段的孩子如何练习冲动控制力!同时,学龄时期的注意力缺陷多动症(ADHA)孩子,也可以从小开始大脑功能训练。

 

 

 

01

孩子为什么容易冲动?

 

许多孩子容易有不能等待的状况。

 

例如,面对爸爸妈妈新买的礼物,总是迫不及待想要拆开来看;或是在团体游戏时无法排队、无法与其他小朋友轮流玩玩具;又或者总是喜欢插嘴、打断別人的谈话。

 

有些孩子是因为缺乏对于环境的危机意识,因而常做出大人禁止的动作,甚至发生意外。诸如此类,都有可能是孩子的冲动控制能力较差,因此家长观察到孩子总是显得急躁不安、莽莽撞撞,严重者甚至专注力不集中,导致学习成效低落,与小伙伴互动困难,久而久之,就会变成不好的习惯,甚至在成年之后出现情绪或行为的偏差。

 

此外,现代科技日新月异,电子产品不断推陈出新,越来越快的网络,只会让孩子更加急躁,对于等待更没耐心。

 

20世纪60年代,心理学家瓦特・米尔针对斯坦福大学附属幼儿园的孩子做了一个棉花糖实验,实验结果显示:

 

当孩童在四岁阶段时,若有较好的冲动控制能力,则日后在青少年时期社会适应能力较佳;反观,若是自我克制能力较差者,日后容易呈现有负面的情绪特质,例如易挫折、暴怒等。

 

 

 

冲动控制是指孩子在抑制反应上的能力,冲动控制能力差的孩子往往在审慎思考前,就会出现不合宜的行为举止。

 

学界已有许多针对冲动克制的理论,但目前最被广为采纳的是:这是一种发生在掌管注意力及定力的脑前额叶区,其神经传导物质多巴胺代谢系统失调所引起的。

 

当然,除此之外,低体重儿(小于出生体重一千五百克)或有难产、遗传因素、脑部损伤,或是铅中毒、酒精中毒等因素,以及家庭教养技巧不足或亲属关系不佳者,也较容易培育出有冲动特质的孩子。

 

 

 

 

 

02

冲动控制能力不佳

会有哪些情况?

 

你的孩子冲动控制能力不好吗?不妨看看家庭版检核表(冲动控制)

 

1.  在须轮流的游戏中或团体活动不能等待?

 

2.  常常在问题尚未讲完之前,就抢着说答案?

 

3.  经常打断或侵扰别人?

 

4.  常常管不住自己的手、脚与嘴,总是想碰不能碰的东西,或说出未经大脑思考的话?

 

5.  会有动手打人等攻击行为出现?

 

6.  总是无法仔细观察环境,例如冲到路上,或让自身陷入危险情境中?

 

7.  易粗心犯错、情绪暴怒?

 

 

 

 

 

03

改善冲动特质

训练延迟满足

 

身为家长,无疑是希望孩子能有自发的学习态度,能主动发问、创意学习。但是,如果孩子无法听完师长的解说,或是没耐心看完示范,这些冲动特质,往往导致孩子未来落入后悔懊恼的情境。

 

在日常生活中,如果孩子无法充分获得环境讯息或是体察他人的情绪互动,在社交处理及问题解决方面大多就会出现不良的互动表现。而在学习的过程之中,这样的情形也会让孩子无法一步一脚印地跟随师长的引导。

 

因此,除了借由感统训练等活动介入,或是药物治疗等来协助稳定孩子的情绪及个性之外,家长也应尽可能让孩子多接触团体生活,培养团队精神与以及学习分享、练习轮流等待

 

此外,也须以身作则,养成聆听孩子说话的好习惯,不用打断孩子说话的教养方式,身教对于孩子也会有莫大的意义

 

也可以行为治疗方式,训练孩子学习等待,若孩子达到目标,则给予实质奖赏方式或是集点兑换方式,甚至更高阶的口头赞赏等,以强化良好的行为模式,让孩子觉察到其重要性。

 

在经由等待获得正向的环境经验中让我们的孩子不再是短视眼前的立即成果,而是能享受延迟满足且同时能为自己规划生活及执行计划

 

对孩子训练延迟满足,其实是在刺激控制冲动的前额叶成熟。前额叶的功能很重要,帮助孩子专注、判断,以及决定策略等。

 

 

 

一般来说,学龄时期的注意力缺陷多动症(简称ADHA),常常有前额叶功能不足的现象,所以大脑功能训练,需要从小开始

 

你可以这样做

 

冲动克制能力相当重要,以下是训练不同年岭孩子的一些小方法一一帮助孩子轻松管好自己的大脑活动训练法

 

一到三岁的大脑训练游戏

 

此阶段由于孩子年龄较小,故尽量以亲子互动游戏为主,过程中培养出孩子轮流、等待的行为特质。

 

第一,小指印动物

 

由家长陪同一起玩按指印的游戏。在游戏规则里须告诉孩子,由孩子负责按小指印,孩子按完小指印之后,须等家长画出小指印动物,オ可再按下一个指印。当然,若孩子年龄较大,也可与家长角色对调,由家长按指印,孩子完成画作。

 

 

 

第二,惊喜123

 

与孩子玩惊喜盒游戏。即由家长与孩子轮流搜寻家中的对象(当然家长须与孩子约定只能拿哪些物品),一次一样放入一个不透明的小盒子中,放入之后须盖上布,以避免对方察觉。接着可以请对方猜一猜、摇一摇,或是摸一摸,猜猜里面有什么。最后,孩子与家长一起倒数“321! surprise!"拉开布揭开谜底。此活动除了可以训练孩子在猜礼物时的感官知觉敏锐度,更重要的是让孩子学习等待。

 

 

 

第三,小动物在哪里

 

可将多种类型的图卡混合(初时可以两种,如动物与食物,之后可以加入第三种,如交通工具等),接着告诉孩子,等一下妈妈会一张卡片一张卡片翻开,如果翻出的图卡有小动物时,就要在小动物身上压一下。而当孩子能力越来越好时,家长除了可以加快翻牌速度,也可以请孩子对两种不同类型图卡做出不同的反应(如拍拍手与摸摸头),以加强孩子自我克制的能力。

 

四到六岁的大脑训练游戏

 

第一,妈妈说游戏

 

此年龄的孩子理解能力较好,因此可以和孩子以妈妈说爸爸说的游戏来完成指定动作。

 

例如配合妈妈说爸爸说等指令,来指出自己的眼晴、妈妈的肩膀等,也可以增加难度例如将手举高、眼睛闭起来等,以培养孩子在冲动控制的能力。

 

第二,我跑你就跑

 

游戏方式为告诉孩子,若爸爸妈妈开始向前弃跑时孩子也要立刻开始奔跑,若家长停下来,孩子也要立刻停下来。因此,除了可以训练孩子观察模仿的能力,以及身体即停控制能力之外,家长也可以以假动作来训练孩子冲动控制的能力。

 

第三,球球怎么丢

 

准备不同色(例如红、蓝色)的两颗球、弹珠或是沙包,规定在互相丢球的过程之中,蓝色的球要向上抛给对方,而红色的球要用滚的给对方。在互相丢接球的过程一开始,孩子就需要不断注意球的颜色及动作的改变,并且避免玩得太兴奋所造成的错误。如果孩子能接受更多的活动元素,三个人/三颗球,或是更多人更多球的顺时针/逆时针丢接游戏,都是可以灵活运用的。如果空间不大,可以改成在桌面上使用弹珠或是沙包,也是不错的选择。

 

七岁以上的大脑训练游戏

 

第一,心脏病游戏

 

让孩子以扑克牌做训练,当轮流翻牌及喊数字时,遇到同数字时须立刻盖牌;而若孩子各方面能力均有进步时,也可以进行难度较高的活动。即除了数字相符之外,也可以规定当翻翻出某种花色(或颜色)与数字的纸牌时才可盖牌,以更进一步训练孩子的冲动克制能力。

 

 

 

第二,改编剪刀石头布游戏

 

改变剪刀石头布的游戏规则方式,即一般的剪刀石头布是利用手势来决定输,在冲动控制的活动之中,可以加入其他的条件,例如:让孩子慢出一点点,但是要想办法输给父母。当然,也可以每次都改变指令,第一次是要输,也许下一次就要变成赢对方。

 

第三,听听看看木头人

 

此运动如同一般的123木头人,但口令提示方式则可改以音乐声或视觉提示,例如当出现沙铃声代表继续移动,铃鼓声则代表动作停止;或是当拿绿球时代表继续移动,当红球出现时代表动作暂停,此方式除了可以训练孩子的冲动克制能力之外,也可以训练其专注力转换及刺激源的辨别能力。

 

现在家长都特别注重对孩子的高质量陪伴,不如就把这些活动运用起来,在每天的亲子游戏中,锻炼孩子的各方面能力,何乐而不为呢?

 

 

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