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十堰心理咨询服务中心:中北大学作弊学生坠亡事件:如何走过人生的至暗时刻,绝处逢生?

来源:十堰罗淼心理服务中心| 十堰心理咨询丨十堰青少年心理咨询服务中心丨十堰亲子养育心理咨询服务    作者:本站    发布时间:2020/6/22 14:45:59

十堰心理咨询服务中心:中北大学作弊学生坠亡事件:如何走过人生的至暗时刻,绝处逢生?

前阵子中北大学坠亡事件大家应该都知道了。

 

一个大二学生,在参加课程补考时被发现作弊,试卷被没收后,他走出考场不久便跳楼身亡。

 

这件事引起了不小的争议,尤其是当学生家属介入之后,观点基本朝两极分化:

 

支持校方的认为:监考老师没错,作弊行为本来就不可原谅,是他自己犯了错,又担不住;

 

支持家属方的则认为:一定是监考老师做了些什么,让他难以承受,才选择轻生。

这里不讨论孰是孰非,一个鲜活生命的离去,这是一则令人痛心的新闻。很多人都表示不能理解:试可以重考,生命不能重来,为什么现在的人都如此脆弱?

 

今天,想和大家来聊聊“绝境思维”。

 

 

1.

“我完蛋了”

 

不久前我刚好在知乎看到一个类似的问题:

 

拿到了世界500强的offer,可是补考替考被抓,面临毕业证被取消,我该怎么办?

有一个回答是:没什么好说的,你完蛋了。

 

然后分了十多段,从替考的性质、毕业证被取消的影响、用人单位的考量到终生留下不可磨灭的人生污点,言之凿凿,句句犀利。

 

并且得到了1万多点赞,位列高赞回答之首。

 

十堰心理咨询服务中心:其实,作者对其中的利害关系分析得也算颇有道理,但这种绝对、僵化、毁灭式的思维方式却是非常危险的:它会令人陷入一种偏执、分裂的悲观状态,产生强烈的绝望和恐慌。

 

一个人,如果真的到了人生尽毁、毫无希望的地步,出现极端行为的概率就很高。

 

“绝境思维”不仅出现在一些大的人生事件中,比如高考失利、婚姻失败、事业受挫等,日常生活中的一些小困境,也经常能看到它的影子。

 

《乘风破浪的姐姐》第二期里,在分组随堂小考中,海陆就格外焦虑。

 

她们组分到的歌曲《Beautiful love》难度系数很高,而海陆是演员出身,唱歌功底薄弱,与组里其他姐姐的实力对比悬殊。

 

从现实层面来说,这对于海陆确实是一个有压力的环境,这种压力来源于“孤独”:只有她一人无法胜任,而这个无法胜任,又可能拖累全组的成绩。

 

而从心理层面,也许她正在经历“绝境”:如果搞砸了,我就完蛋了。

即使同组的姐姐们一直在暖心地宽慰和鼓励,她却似乎一直沉浸在恐慌之中,还借歌词表达出了心声:我的世界随时都要崩塌。

 

令人又好笑又心酸。

 

十堰心理咨询服务中心:“绝境思维”的人在遇到问题时,往往会有一种窒息感,大部分精力都会投入到应对剧烈的情绪上,很难再集中精力思考对策。

 

所以,海陆一方面非常在意和重视,从前一晚就开始循环练歌,一方面却惶惶不安,无法专注训练,真正表演时也依然胆怯和不自信。

 

正因为完全被恐惧驾驭,无法积极有效地寻找解决之道,而由此带来的糟糕结果,又会反过来强化“绝境思维”,形成恶性循环。

 

与此相反的是万茜,在舞台初表演时,她那首《敬你》因为和弦失误,先后断了两次。

 

当别人都在替她尴尬、难堪、不知所措之时,她云淡风轻地选择了重新表演,饱含深情地唱完了整首歌,结果还拿到了不错的分数。

对于她而言,世界是有韧性、可转圜的,办法总比困难多。

 

很多人被她打动,除了歌曲本身演绎颇为动人,也许还有藏匿其中的“绝处逢生”之美。

 

很多时候,现实“绝境”并不可怕,可怕的是内心绝境。

 

 

2.

深渊的形成

 

十堰心理咨询服务中心:“绝境”其实就是“无人之境”:既没有能力支持自己,也得不到别人的支持,只能等待灭亡。

 

“绝境思维”则是内化了这种资源匮乏的体验。

一个朋友和我分享了她的经历:

 

高中时,她考入了省重点,还被分在实验班。这个班的结构很特殊,一部分是中考佼佼者,一部分是当地的干部子女。

 

很快她就感觉到了老师的区别对待:明显对干部子女更加关注、重视,各类资源也倾斜更多。

 

一开始,她只是觉得不公平,但没有过多影响学习和生活。直到有一次联考,她取得了不错的成绩,获得了当年的评优资格,可班主任却私下里把这个名额给了另一个成绩远不如她的干部子女。

 

这对于当时的她来说,是一个无力承受和消化的事实,失去了对学校的信任,她转而回家向母亲寻求支持。

 

可没想到的是,母亲情绪更加汹涌,直接跪在地上痛斥自己无能,没给女儿一个好的家世背景,还让她别读书了,没有前途。

 

原本靠自己的力量没能解开的结,这下系得更死了。

 

朋友说,那一瞬间,她觉得眼前一片漆黑,山崩地裂。从那之后,她真的怠惰了,成绩一落千丈,并且越发沉默寡言,一点小事就会陷入悲观和绝望。

 

十堰心理咨询服务中心:当孩子遇到困难时,如果父母能够给予抱持的环境,接住并帮助他们消化无法处理的情绪,之后再一起积极面对和解决,这样的“后盾”就会逐渐长在他们心里。

 

他们会形成一个信念:无论何时,我都是可以得到支持的,问题总会被解决,希望和转机总会到来。

 

相反,如果父母因此而感觉焦虑,甚至无意识地将自己的情绪投射和叠加在孩子身上,就相当于切断了他们最后一根稻草,真正的绝境就来了。

 

他们也会形成一个信念:没人能帮助和支持我,我只有死路一条。

回想一下,其实在成长路上,作为孩子两大支持系统的父母和老师,有时候是很“残忍”的:

 

情绪不好,会说“就这种心理素质,将来能有什么出息?”

 

学习不好,会说“你将来准备扫大街吧!”

 

考试砸了,会说“考不上大学,人生就完蛋了。”

 

从他们的角度,带上一丝震慑,本意也许是想激励孩子,引起重视。但这种充满威胁和恐吓的“鞭策”,就像一种诅咒和催眠,会让孩子混淆虚实,感觉孤立无援又无路可退。

 

这些都是“绝境思维”的成因。

 

 

3.

如何自救

 

对于陷入“绝境思维”的人来说,由于内心的创伤被激活,瞬间被黑暗包围的他们,会将自己囚禁在主观的内在现实中,失去看见客观现实的能力。 

 

就像海陆,她其实拥有不错的面对困难的资源:

 

第一, 她是一个演员,没人会对她的唱功过多苛求;

 

第二, 她有表演经验,即便唱得不好,也可以发挥专业优势,“演”出气势,弥补不足;

 

第三, 小组的其他成员一直在鼓励和支持她。

如果她能快乐一些、自信一些地完成自己的部分,也许她所面临的这个“绝境”就顺利化解了,小组的成绩也会更好。

 

可这些她统统都看不见,抱着“必死”的决心,游离又怯懦,一直在掉眼泪,结果真的演砸了,被评委点名批评。

 

十堰心理咨询服务中心:所以,调整“绝境思维”最关键的一步,是转念:一念地狱,转念就可能重返人间。

 

关于这个松动的过程,我有一些建议分享给大家:

 

① 接纳

 

不论发生任何事,也不论外界如何评论,当下请把自己放在第一位,无条件接纳自己的一切。

 

比如考试作弊被抓,这件事情的恶劣性质,会令人体验到强烈的羞耻感、内疚感和挫败感,这些高浓度的复杂情绪瞬间爆发,很可能会将人撕裂。

 

请陪伴自己度过这个至暗时刻,没有什么比自我珍视更重要。

 

② 觉察

 

接下来,需要有意识地去检视和区分“内在现实”和“外在现实”:到底是真的毫无希望,还是被内心的阴影和恐惧所吞没?

 

这个觉察会将人从痛苦的情绪暂时抽离,更多地开始关注外在现实,之后才有可能看见自己的优势和资源。

可以看看名人传记或者电影,别人遇到坎坷时的应对经历,也许能带来一些启发和灵感:

 

原来这样那样的困难都可以被克服,全都不是真正的绝境。

 

③ 寻求支持

 

当意识到并非山穷水尽之时,其实已经松动了一些,内心逐渐丰盈起来,面对困难的心理空间又被构建了出来。

 

此时,除了整合自己的资源,还可以尝试去寻求一些外挂,比如可靠的朋友、家人或者咨询师。

 

他们的加入,会让人感觉不再势单力薄,新的体验也会在一定程度上改善内心资源匮乏的状态。

 

只要心中无绝境,困难便无法束缚人生,即使“行到水穷处”,也能“坐看云起时”。

 

愿你有一个乘风破浪、左右逢源、纵情向前的人生。

 

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